Rób trening domatora -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zrob sobie najlepiej z tych ćwiczeń co tam są ,jakiś plan... i podstosuj się do niego. I oczywiście dietaaaa na mase , bo bez diety nie zaczynaj pompek bo nie opłaca się.Ponad pół roku na tych jechałem i efekty są i to nawet bardzo duże, trzeba być cierpliwym i [...]
[...] chodzi mi o to że a forum moża spotkać się z różnymi opiniami typu "a6w do dupy rób as II" i na odwrót " najpierw rób a6w " Od pół miesiąca jadę trening domatora z hantelkami od 8 dni robię też a6w (chcę zabić piwny mięsień i uwidocznić mięśnie. Moje pytanie jest takie: Czy przeżucać się na abs II , troche mi szkoda [...]
dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55
Co znaczy na krótką mete?Narazie przeciaga mi sie sprawa ze sprzetem i postanowiłem ze od pazdziernika zaczne cwiczyc i chciałbym robic poko nie mam przyrzadow trening domatora.To jak jest z ta masa w tym treningu?
może zastosuj jakiś trening domatora :) ?? bo ćwiczysz jedynie jedna 2 partie ciała ... EDIT: zawsze przydadzą się np. mocne nogi :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-09 10:07:54
14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem [...]
Bez nerwów Tak J/W jeżeli nie masz sprzętu ( Wybacz ale jeżeli te hantle jeszcze są jak zaznaczyłeś małe to średnio ) to polecam trening DOMATORA ( Możesz też trochę połączyć z nim parę ćwiczeń ze sztangielkami na pewno nic się nie stanie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A tu masz ćwiczenia + opisy + zdjęcia jak wykonywać [...]
Ogarnij sobie trening domatora jak nie masz sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Do pewnego momenty się rozwiniesz ale potem już będzie ciężko bez siłowni teoretycznie jest to możliwe bez siłowni
[...] może być po prostu bardziej intensywny, żeby organizm się dłużej regenerował. Nie od rzeczy będzie jeszcze poćwiczyć ile się da w inne dni - chyba zawsze można znaleźć odrobinę czasu na trochę pompek, brzuszków czy czegoś takiego. 20-30 minut i już będzie lepiej. Zobacz trening domatora. Zmieniony przez - mikaelus w dniu 2008-04-13 16:09:58
IMO jako ze dopiero zaczynasz to wzial bym sie na rok za trening domatora na obciazeniu wlasnego ciala. Zbuduje to podstawy na przyszlosc pod silke, a bedzie bezpieczniejsze dla twoich stawow. BTW nie masz siew co za bardzo spieszyc na silke zdr.